東京マラソン2019は既に参加受付終了

マラソン初心者のサラリーマンです。

この間実際にLSDトレーニングをやってみました。負担が小さいとか前回言いましたが、運動不足だとそれなりに効きますね。脚の筋肉がちょっと鍛えられた感じがします。

LSDに慣れてきたらペース走もやってみたいですね。休日しか時間が取れないのでまだ先になりそうですが。

今回目標にしている東京マラソンですが、2019年の大会の参加申し込み受け付けはとっくに終了していました。タイミングが悪かったですが、その分しっかり準備ができるとポジティブに考えることにします。

東京マラソンには制限時間があって、一般のマラソンなら7時間がリミットなので、6時間40分以内に完走できることが参加資格になっています。

自分がフルマラソンをどのくらいの時間で完走できるのかはまだわかりませんが、実際に参加するまでに時間を縮めておけたらいいですね。

ちなみに、マラソンの情報収集にはRUNRUN8というマラソン初心者向けのサイトを利用しています。マラソンに関する知識が得られるのと、実際のマラソンの体験談を読めるのが気に入ってます。

このサイトで紹介されていた「マラソン完走に必要な筋トレメニュー」であるスクワット、レッグランジ、ジャンプの3つも時間を見つけてやっていこうかなと思っています。

筋トレなんてほとんどやってこなかった人生なので、また筋肉痛になりそうだと思うとちょっと気が重いですが、フルマラソン完走のためには必要ですね。当日走れなくなるよりマシです。

ランニング(マラソン)グッズとLSDトレーニング

どうも。相変わらずサラリーマンとして働いています。

ちょっとずつ運動をするように身体を慣らしていっています。自分を伸ばそうと思っていきなりハードなトレーニングをすると挫折してしまうかもしれないからですね。

ほんの短い距離ですが、実際にジョギングを始めてもみています。わかっていたことですが、すぐに息が上がりますね。

そういえば、先週か先々週かは雨が降り続いてましたよね。傘を差しながらランニングするわけにもいかないので何かいいものがないか見ていたのですが、ランニング用ポンチョというものを使うといいみたいです。

ランニング用グッズとしては最初はリーボックとかのスニーカーを買おうと思っていたのですが、ポンチョも欲しいなと思ってしまいました。

マラソンは意外とお金のかかる趣味なのかもしれません。

あと、大会出場に向けてトレーニングについても調べてみました。初心者におすすめされるトレーニングはLSDというものだそうです。

Long、Slow、Distanceの頭文字を取った言葉で、要するに長い距離をゆっくり走るということですね。

はやる気持ちを抑えてゆっくりと長距離を走り続けることで、遅筋という筋肉を鍛えることができるとか。持久力勝負のマラソンランナーにとってとても大事な筋肉だそうです。

負担も小さいものなので、確かに初心者におすすめされる理由がわかりますね。

時間がかかるので平日にはできないですが、休日にちょっとやってみようかなと思っています。